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【男女共通】第10期スタート！毎朝5時45分に、自分に帰ってくる15分のはなし。
- Michi Nakashima
- 18 時間前
- 読了時間: 4分
こんにちは！松山市駅から徒歩3分。あすなる愛媛の結婚相談所、プロの心理カウンセラーで仲人の中嶋美知です😊
毎週水曜9時に女性向け、木曜9時に男性向け、日曜9時に男女皆様へのメッセージをお届けしています。
今日はいつもと違ったお知らせです💌
6月26日から、モーニングジャーナル第10期がスタートします！！
今日は、この会を9期続けてきてわかった「朝の15分が人生を変える理由」を、科学と私の実体験を交えながら、じっくりお伝えしますね。
心が揺れ動く婚活中に絶対役に立つ！習慣です🎵
ちょっと、聞いてもいいですか。
夜、横になってからつい悩みごとが浮かんできて、なかなか頭が静まらなかったり。
スマホのLINEを何度も確認して、なんとなく時間が過ぎてしまったり。
翌朝、ギリギリに起きてバタバタしながら「あ〜また今日も…」ってため息をついてしまったり。
そんなこと、ありませんか？
これ、あなたの意志が弱いんじゃなくて、夜の脳の特性なんですよね。
右利きの人が無意識に右手を使うように、夜になるとネガティブな思考に引き寄せられる「反応パターン」が自然と動き出してしまう。
だから夜に頑張ろうとしても、なかなかうまくいかないのは当然なんです。
モーニングジャーナルって何？
毎朝5:45〜6:00の15分間、Zoomで繋いで好きなことを黙々と書く会です。
書く内容は自由。今感じていること、昨日の感謝、これからの夢、なんでも。
5:45〜はひたすら黙々と書き書きTIME、
5:58〜は書けた私たちをみんなで労いあうTIME。
それだけです。
「なんでわざわざZoomで繋ぐの？」ってよく聞かれるんですけど（笑）、これがミソなんですよ。
一人でやると続かなくても、誰かと繋がっていると書ける。
仲間の存在が「場のエネルギー」になってくれるんです。
脳科学的に説明できること
私たちの体には「概日リズム（サーカディアンリズム）」という24時間の生体時計があります。
朝の光を浴びて早起きすることで、覚醒ホルモンが適切に分泌され、集中力と判断力が整ってくる。
夜遅くまでスマホを見たり、ネガティブな思考に引きずられたりするのは、この生体リズムが乱れているサインでもあるんです。
さらに、心理学者ペネベーカーの研究では、想いを「書いて外に出すこと（エモーショナル・ディスクロージャー）」が、ストレス軽減・感情の安定・免疫機能の向上につながることが示されています。
書くことは、単なるアウトプットじゃない。心の解毒であり、自己認識を深めるプロセスなんです。
また、朝の静かな時間に書くのには、もう一つ理由があります。
脳には「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という、ぼんやりしているときに活発になる回路があります。
朝、まだ忙しさに引っ張られる前のこの時間は、DMNが最もクリエイティブに動く時間帯。アイデアが浮かびやすく、自分の本音が出やすい。
参加者さんから「旅行中も書きたくなった」「朝から充実感がある」「イライラ・もやもやが減った」と言っていただけるのは、きっとそのせいだと思っています。
もう一つ、正直に言うと。
朝型になると、見た目が変わります。
夜ちゃんと眠れて、朝スッキリ起きられる。
それだけで顔のむくみが取れて、肌のトーンが上がって、表情が明るくなる。
これは私自身が実感していることです（9期続けて、朝の自分の顔がだいぶ好きになってきた😆）。
仮交際・真剣交際のお相手との夜のLINEも
「明日の朝に返すね」って言えるようになって。
そして翌朝、爽やかな気持ちで「行ってらっしゃい」が送れる。
朝型の生活って、人間関係まで変えてくれる気がしています。
今日からできる一歩
今夜、いつもよりLINEを閉じる時間を30分早めてみてください。
それだけで、明日の朝が少し違って感じられるはず。
第10期 参加詳細
第10期：2026年6月26日（木）スタート・100日間
参加費：1,500円（税込）
時間：毎朝5:45〜6:00（Zoom）
毎日じゃなくても、デートの翌日はサボれば良い🙆♀️
途中からでも、途中で挫けてもまたスタートでOK👍
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