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「どうしよう」が「やってみよう」に変わる。——婚活の意思決定を軽くするだけで、一歩がずっと楽しくなる理由
- Michi Nakashima
- 4 日前
- 読了時間: 5分
こんにちは！松山市駅から徒歩3分。
あすなる愛媛の結婚相談所、プロの心理カウンセラーで仲人の中嶋美知です😊
今日は、婚活中に「どうしよう、どうすればいいんだろう」と悩みすぎて、なかなか前に進めない方へ。
少し肩の力を抜いて読んでみてください。
読み終わったあと、なんだかちょっと気持ちが軽くなっていると思います。
こんな「決められない」体験、ありませんか？
✅ お見合いの申し込みが来たのに、すぐ返事を出せず何日も悩む
✅ 仓交際に入ったけれど、「この人でいいのか」が頭を離れない
✅ 真剣交際への進み方について、誰にも聴けずひとりで答えを探している
✅ お断りするたびに、「これでよかったのか」と自己採点してしまう
✅ 婚活を続けているのに、「楽しい」と感じる瞬間が少なくなってきた
1つでも当てはまった方——今日の話は、あなたに届けたいと思って書きました。
「決める」がしんどいのは、あなたが慎重すぎるからじゃない
正直に言いますね。
婚活の「決める」が重くなるのは、性格の問題ではありません。
心理学者バリー・シュワルツが「選択のパラドックス」（The Paradox of Choice, 2004）で明らかにしたように、選択肢が多く、かつその選択に大きな意味を感じるとき、人は判断力が著しく低下するのです。
お見合いへのOK・NG。
仓交際の継続・お断り。
真剣交際への移行。
プロポーズの受け入れ
——婚活には「決める場面」がたくさんあります。
しかも、そのどれもが「人生を左右するかもしれない」という重さを帯びている。
これでは、脳が疲弊するのも当然です。
右利きの人が急に左手で字を書こうとするとき、すごく集中しなければならない。
それと同じで、慣れていない領域で大きな決断をするということは、エネルギーを何倍も使う行為なのです。
「決められない自分」が問題なのではなく、「決め方を知らなかっただけ」。それだけです。
意思決定を「軽くする」3つのコツ
では、どうすれば婚活の「決める」が軽くなるのか。
意思決定研究から、シンプルで実践的な3つのコツをお伝えします。
① 「正解を探す」から「試してみる」に切り替える
神経科学では、決断に対する恐怖は「失敗への予測不安」から生まれるとされています（前頭前野の過活動）。
「この人と会ってもし合わなかったら」「お断りして後悔したら」という未来の失敗をリアルに想像するほど、脳はブレーキをかけます。
解決策は、「正解を決めに行く」ではなく、「試しに一歩踏み出す」という意識の切り替えです。
お見合いに行くのは「この人が運命の人かどうかを確かめるため」ではなく、「会って、何か感じてみるため」。
それだけでいい。
② 「比べる」をやめて「今、感じること」に集中する
仓交際中に複数の方と並行して会うのが婚活の仕組みですが、人を「比べて選ぶ」という行為は、どれだけやっても答えが出ないことが多い。
なぜなら、人はスペックで結婚するのではなく、感じ方で選ぶ生き物だからです。
「AさんとBさん、どちらが条件がいい？」ではなく、
「この人といるとき、私はどんな気持ちでいられる？」
——この問いに変えると、答えはずっと早く出てきます。
③ 「どうしよう」は「一人で抱えるもの」じゃない
意思決定研究では、信頼できる他者に相談することで決断の質が上がる（Stasser & Titus, 1985）とわかっています。
婚活の悩みは、仲人に話してください。抱えなくていい。
一人で正解を出さなくていい。
それも、婚活という仕組みの大切な使い方です。
「試してみた自分」を積み重ねると、婚活が変わる
ここが、今日いちばん伝えたいことです。
婚活は、「結婚相手を探す作業」ではなく、「自分が何を感じ、何を大切にしているかを、たくさんの出会いの中で発見していくプロセス」です。
行動経済学者のダニエル・カーネマンが明らかにしたように、人の記憶は「経験の総量」より「どんな気持ちで終わったか」に大きく影響される（ピーク・エンドの法則）。
つまり——一つひとつの出会いが「いい経験だった」と感じられるかどうかは、結果よりもあなたの受け止め方にかかっています。
お見合いがうまくいかなかったとしても、
「今日、自分から話しかけた」
「自分の好みが少し分かった」
「笑顔で話せた」
——そういう小さなやってみたの積み重ねが、あなたの婚活力を本当に育てていきます。
「決断の正解」を探し続けると疲れる。
「試してみた自分」を積み重ねると、強くなる。
その違いは、婚活の体験をまるごと変えます。
婚活が「楽しみ」に変わる日
最後に、少しだけ想像してみてください。
婚活の一つひとつの「決める」が、ちょっとずつ軽くなったとき——
お見合いの前日に、「どんな人だろう、楽しみだな」と思える日が来る。
仓交際の中で、「今日のデート、どこ行こうかな」とワクワクしながら計画できる日が来る。
真剣交際の話し合いで、「この人となら、ちゃんと会ってみよう」と思える自分がいる日が来る。
それは遠い話じゃない。
「意思決定の重さ」が少し変わるだけで、婚活の体験がまったく変わる
——私は、たくさんの会員さんと一緒にその変化を目の当たりにしてきました。
じんわり、でも確かに変わります。
あなたも、きっとそうなれます。
難しいことは何もない。
一つひとつ、「試してみよう」と思えたとき、婚活は楽しみになります。
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