【男性向け】性格は、今日から変えられる。—「俺はこういう人間だから」を卒業する、いちばんシンプルな方法ー

Michi Nakashima
7月2日
読了時間: 8分

こんにちは！松山市駅から徒歩3分。あすなる愛媛の結婚相談所、プロの心理カウンセラーで仲人の中嶋美知です😊

毎週水曜9時に女性向け、木曜9時に男性向け、日曜9時に男女皆様へのメッセージをお届けしています。

今日はちょっと、ストレートなお話をさせてください。

「俺はこういう性格だから」って、言ったことありませんか。

お見合いの後、「自分は口下手だから会話が続かなかった」。

仮交際のデートで「自分は暗いからうまくいかない」。

婚活がうまくいかない原因を、性格のせいにして。

そしてその次にこう思うんですよね。「でも、性格は変えられないし」って。

でもね。ちょっと立ち止まって考えてみてほしいんです。

「変えられない」って言っているということは、裏を返せば「変えたい」ということですよね。

今日はその「変えたい」に、本気で応えます。

「なりたい自分」は、振る舞いから始まる。

そもそも「性格」って、何でしょう

「あの人は明るい性格だ」「自分は暗い性格だ」って、日常的に使う言葉です。

でも、ちょっと考えてみてください。「明るい性格」って、何を見てそう判断していますか。

たとえば、目の前にこういう人がいたとします。

口角を上げて、目尻が柔らかくて、顔をちゃんと上げていて、目の前の相手をやさしく見つめている。いわゆるニコニコした状態ですよね。

その人を見たら、「明るそうな人だなぁ」って思いませんか。思いますよね。

声が大きくて、ハキハキと挨拶してくれて、シャキッとしている人がいたら？

「爽やかだなぁ」「しっかりしてるなぁ」って感じますよね。

カフェに入って、席について3秒で注文を決める人は？

「決断力あるなぁ」って思うでしょう。

じゃあその人が、家に帰ったらどうなっているか。

もしかしたら、むすっとしているかもしれない。

声も小さく、ぼそぼそと、顔も上げずに話しているかもしれない。注文ひとつ決めるのに、ネットで1時間も2時間も検索しているかもしれない（笑）

その姿を見ても「明るくて爽やかで決断力ある人だ」と思いますか？

思わないですよね。

つまりね。私たちが「性格」と呼んでいるものって、その人の振る舞い・言動のパターンを見て、周りが判断しているだけなんです。

しかも、それは「相対的」なものです

もうひとつ大事なことがあります。

さっきの「爽やかでハキハキした人」のすぐ隣に、もっと声が大きくて、もっと表情豊かで、笑いも交えながら挨拶してくれる人がいたとします。

カフェに入る前からもう注文を決めている人がいたとしたら。

……さっきの人、急に「そこまで明るくないかも」「そこまで決断力あるってほどでもないかも」って見えてきませんか？

そうなんですよね。性格には、明確な基準がないんです。

「ここを満たせば明るい人」「ここを満たせば決断力がある人」なんて、どこにも定義されていない。

社会学者のアーヴィング・ゴフマンは、人は日常生活の中で常に「役割」を演じている——つまり、場面ごとに振る舞いを変えていると指摘しました。職場での自分、友達といるときの自分、家族の前の自分。全部違いますよね。

もし性格がひとつの固定されたものなら、どの場面でも同じ振る舞いになるはずです。でも実際は、場面によって全然違う自分が出てくる。

だからこそ私は、こう考えています。

性格は固定されたものではなく、振る舞いのパターンでしかない。

そしてパターンだからこそ、変えることができるんです。

姿勢ひとつ、目線ひとつで、「印象」は変わる。

こんなこと、心当たりはありませんか

お見合いのあと、「もっと明るくできたらよかったのに」と思ったことがある。
デートの帰り道、「もっと堂々としていたら違ったかもしれない」と振り返ったことがある。
「こういう性格だから仕方ない」と言いながら、本当はどこかで「変われるなら変わりたい」と思っている。

ひとつでも「あるかも」と感じた方は、このあとの話が、きっと力になります。

「性格だから仕方ない」も、実はパターンです

右利きの人が、何も考えなくても右手でお箸を持つように。私たちは長年の習慣で、ある振る舞いのパターンを自動的に繰り返しています。

声のトーン、姿勢、表情の作り方、人と話すときの目線の置き方。

これは「生まれつきの性格」なんかじゃなくて、長い年月をかけて身についた反応パターンなんですよね。

不安は性格ではなく、反応パターンです。

「暗い」も「口下手」も「優柔不断」も、、、全部、繰り返してきたパターン。

そしてパターンだからこそ、新しいパターンを練習すれば、書き換えることができるんです。

「ふりをすれば、そうなる」は科学的事実です

「振る舞いを変えれば性格が変わるなんて、そんな簡単な話じゃないだろう」って思いますよね。

「それってただの "ふり" でしょ。見せかけでしょ。実際の自分はそうじゃないのに」って。

でもね。ここが面白いところなんです。

心理学者ダリル・ベムの自己知覚理論（1972年）によると、人は自分の行動を観察して「自分はこういう人間だ」と判断していることがわかっています。つまり、明るく振る舞っていれば、「あれ、自分って案外明るい人間なのかも」と感じるようになるんです。自分自身に対しても、振る舞いが性格をつくっている。

さらに最近の大きな研究——138件の実験を統合したメタ分析（Coles et al., 2022）では、表情を変えると実際に感情が変わることが確認されました。笑顔を作ると、本当に気分が明るくなる。「顔面フィードバック仮説」と呼ばれるものです。

もうひとつ面白い研究があります。ノースウェスタン大学のアダムとガリンスキー（2012年）が行った実験では、同じ白衣を着ていても、「これは医者の白衣です」と説明された人と「これはペンキ屋さんの白衣です」と説明された人では、注意力テストの結果が違ったんです。着ているものの「意味づけ」が変わるだけで、実際のパフォーマンスが変わる。

つまり！！

ふりをしているうちに、ふりじゃなくなるんです。

「振る舞いを変える」ことは、最もシンプルで、最も科学的に裏付けのある性格の変え方なんですよね。